Wat is PAC-therapie?
PAC-therapie is een nieuwe term binnen de relatietherapie, ontwikkeld door Kelly Esseldeurs, relatietherapeut bij Groepspraktijk De Alverberg. Deze methode is gebaseerd op principes uit de cognitieve gedragstherapie en combineert deze met persoonlijke ontwikkeling en relationele vaardigheden. Het richt zich op het doorbreken van accommodatiegedrag in relaties—patronen waarbij een partner zich overmatig aanpast, wat nefast kan zijn voor gelijkwaardigheid, wederkerigheid, aantrekkingskracht en verbinding.
Relaties kunnen onder druk komen te staan wanneer een van de partners worstelt met psychische problemen, een burn-out, depressie of een fysieke beperking. Dit kan zorgen voor extra verantwoordelijkheden en stress bij de andere partner. Door het veelvuldig accommodatiegedrag kan de gezonde partner onbewust worden meegezogen in de problematiek van de ander.
Dit leidt tot een geleidelijke verschuiving in de relatie, waarbij stress, emotionele belasting en gedragsdynamieken van de ene partner overslaan op de andere. Het proces van wederzijdse beïnvloeding ondermijnt niet alleen de draagkracht van de steunende partner, maar ook de algehele relatiebalans. PAC-therapie (Partner ACcommodatie) helpt koppels die hiermee te maken hebben en op zoek zijn naar een betere balans.
Wanneer is PAC-therapie geschikt?
PAC-therapie is bedoeld voor koppels waarbij een van de partners een kwetsbaarheid heeft die de relatie beïnvloedt. Denk aan psychische uitdagingen zoals extreme jaloezie, faalangst, sociale fobie of de gevolgen van een trauma. Maar ook tijdelijke crises zoals een burn-out, postnatale depressie of financiële problemen kunnen een relatie uit balans brengen. Vaak voelt de gezonde partner zich overbelast en ontbreekt de wederzijdse zorg en steun.
Wat gebeurt er in de relatie?
Een partner met persoonlijke problemen heeft vaak minder ruimte om emotionele en praktische steun te geven. Dit betekent dat jij er meer alleen voor staat, zowel in het dagelijks leven als in de opvoeding van kinderen. Tegelijk kan er thuis een negatieve sfeer ontstaan: een kort lontje, angst, somberheid of passiviteit. Je partner kan daarnaast verwachten dat jij extra hulp of aandacht geeft. Als dit te lang duurt zonder duidelijke afspraken, raakt de relatie uit evenwicht en groeit de frustratie.
Daarnaast vallen mensen met psychische kwetsbaarheden vaak terug in oude gedragspatronen uit hun jeugd. Dit kan betekenen dat ze zich passief opstellen, vermijden of klagen. Maar het kan zich ook uiten in overmatig in de actie gaan, alles meteen willen oplossen, vluchtgedrag of extreem leunen op de ander. Als partner loop je het risico dat jij automatisch een bijpassende rol op je neemt, zoals de oplosser, de begripvolle of de stille lijder.
Je kunt jezelf vergeten of overschatten, waardoor je zonder het te beseffen een ongezonde afhankelijkheid in stand houdt. Dit noemen we co-dependency: je wordt meer een hulpverlener dan een partner, of je raakt zelf in een negatieve spiraal. Bovendien creëert het accommodatiegedrag ertoe dat ook de steunende partner de eigen draagkracht geleidelijk ziet verkleinen, doordat er binnen de relatie beïnvloeding ontstaat.
Hoe helpt PAC-therapie?
PAC-therapie helpt om deze patronen te doorbreken en een gezondere dynamiek te creëren. De focus ligt op drie pijlers:
Groeien als koppel
Sommige uitdagingen zijn blijvend, andere zijn tijdelijk. In beide gevallen kan PAC-therapie helpen om samen sterker te worden. Voor de gezonde partner is het essentieel om grenzen te stellen en ruimte te laten voor eigen behoeften. Dit betekent niet dat je minder geeft om je partner, maar dat je voorkomt dat de relatie eenzijdig wordt. Uiteindelijk draait het om balans: geven en ontvangen, zorgen voor elkaar zonder jezelf te verliezen.
Herken jij deze uitdagingen in jouw relatie?
Bij Groepspraktijk De Alverberg begrijpen we dat elke relatie zijn eigen kwetsbaarheden kent. Heeft jouw partner het moeilijk met psychische problemen, een burn-out of andere uitdagingen? Voel je je overbelast of merk je dat de balans in jullie relatie verstoord is? Dan is PAC-therapie misschien wel de ondersteuning die jullie nodig hebben!
Wil je meer weten over PAC-therapie en hoe het jullie relatie kan versterken?
Neem contact op met relatietherapeut Kelly Esseldeurs en ontdek hoe jullie samen een nieuw evenwicht kunnen vinden.
